Oletko haudutellut ajatusta juoksuharrastuksen aloittamisesta ja oman kestävyyskunnon kehittämisestä? Vai oletko kenties treenannut jonkin verran, mutta yritykset aloittaa juoksuharrastus ovat tyssänneet kuin seinään? Juoksu saattaa tuntua raskaalta ja yhtämittaisen juoksulenkin tekeminen ilman kävelypätkiä on haastavaa. Siinä tapauksessa tämä askel askeleelta rakentuva harjoitusohjelma on sinua varten.

Liikkumisen ilo on edellytys pitkäjänteiselle treenaamiselle, harrastuksen pysymiselle ja motivaation säilymiselle. Tämän kahdeksan viikon ohjelman avulla juoksukuntoa rakennetaan lempeällä intervalliharjoittelulla kävelyä ja juoksua yhdistellen, jolloin keho ja mieli saavat rauhassa tottua juoksemiseen. Voit huoletta alkaa toteuttamaan ohjelmaa, vaikka juoksukuntosi ei kestäisikään vielä yhtäjaksoisia lenkkejä. Valmennuksessa toteutetaan peruskestävyysharjoittelua, sekä kevyellä annostelulla vauhtikestävyysharjoittelua, mitkä ovat kestävyysharjoittelun kulmakivet.

Lisäksi ohjelma sisältää videoidut voimaharjoitukset, jotta jaksamisesi kasvaa myös lihaskunnon muodossa. Ohjelmassa esitetyt kestovoimaharjoitukset auttavat lihaksiasi jaksamaan pidempään väsymättä. 

Kävelystä juoksuun – ohjelman jälkeen jaksat juosta kymmeniä minuutteja putkeen ja halutessasi sinun on helppo siirtyä johonkin muista valmennuksistamme.

Ostamalla tuotteen, saat pääsyn RunCon sovellukseen, jonka voit ladata joko AppStoresta tai Google Play Storesta. Saat myös elinikäisen pääsyn ohjelmaan. Lisäksi voit liittyä yhteisöömme, jossa pääset kysymään apua ja jakamaan ajatuksiasi muiden harrastajien kesken.

Huom. harjoitusohjelmat ovat geneerisiä ja ne ovat suunniteltu henkilöille, jotka kykenevät liikkumaan ja harjoittelemaan normaalisti. Harjoittelu ohjelman mukaan tapahtuu omalla vastuulla. Harjoitusohjelmissa ei ole otettu huomioon liikkujia, joilla on jokin normaalin harjoittelun estävä kiputila tai sairaus. Otathan tällöin yhteyttä lääkäriisi ennen harjoitusohjelman aloittamista.